ru LOOK – электронный журнал для всей семьи

5 способов повысить иммунитет

Очень скоро наступит сезон холодов и к нему нужно основательно подготовится, чтобы не болеть  все это время. Для вас 5 способов по эффективному повышению иммунитета.

1. Сон. Достаточное количество сна держит нашу иммунную систему в тонусе. Когда мы засиживаемся на работе или дома перед телевизором мы просто отбираем время у нас самих. Во время сна наше тело отдыхает и набирается сил, в том числе и восстанавливает свои защитные функции. Обычно человеку достаточно 7-9 часов для сна, но лучшим показателем служит ваше утреннее самочувствие.

2. Сахар. К сожалению, мы зависим оттого что мы едим. Если частенько переедать сладкого можно очень сильно подорвать иммунитет. Всего 75–100 грамм сахара в любом виде (газировка, выпечка, конфеты) снижают способность белых кровяных клеток к уничтожению бактерий. Лучше всего заменить сахаросодержащие продукты фруктами и натуральными соками, они приносят с собой витамины и предотвращают обезвоживание.

3. Капустный хруст. Добавьте в рацион крестоцветных овощей: брокколи, листовую капусту и свеклу. Они поддерживают вашу печень и иммунитет, плюс вымывают токсины.

4. Ходьба. Да, далеко не все могут уделять ходьбе по часу в день в качестве тренировки, а вот дойти до работы пешком или погулять во время обеда вполне доступно всем. Прогулки насытят организм кислородом и активизируют лимфатическую систему — канализацию организма. Всего час в день активной ходьбы или игр на свежем воздухе компенсируют целый день в офисе.

5. Смех. От смеха уменьшается стресс и производится больше белых кровяных клеток. Смотрите комедии — это поднимает уровень эндорфина в крови.

Помимо этих 5 способов есть еще масса отличных помощников для иммунитета, таких как медитация и любая техника релаксации, имбирь и авокадо в вашем меню, прием масла орегано  ежедневно, идеальный баланс веса и т. д. А также существуют довольно нестандартные:

- своя ручка, так как любой предмет переносит микробы, а в общественных местах это наиболее вероятно;

- аргументированный спор с другом, конечно, без фанатизма;

- позитивное мышление — доказано что оптимисты живут дольше;

- общение с друзьями действует, как и смех;

- избегайте пассивного курения — это так же вредно как курить самому;

- если уж заболели, то не бросайтесь за антибиотиками, организм быстро к ним привыкает и дальше они уже не помогают нам, а организм становится более склонным к заболеваниям.

На этом все, не болейте!



Об авторе
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

ru LOOK © 2017 Все права защищены

Яндекс.Метрика
Contact Form Powered By : XYZScripts.com
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.