ru LOOK – электронный журнал для всей семьи

7 упражнений для быстрого результата

 

Не тратьте время на множество различных тренировочных упражнений. Для полного счастья и красивой фигуры достаточно этих 7.

1. Кто сказал что прыжки со скакалкой только для детей?! Это совершенно не так. В первую очередь скакалка хороший тренажер, а главное, транспортабельный. Согласитесь что ее можно брать хоть на работу. А во вторую, отличный кардиотренажер с хорошим подтягивающим эффектом.

2.  Приседания отлично укрепляют мышцы разных групп. Для увеличения нагрузки можно добавить гантели в руки или делать приседания с прыжками. Приседайте пока греется чайник или загружается компьютер, все пойдет на пользу.

3. Отжимания формируют мышцы рук и красивую осанку. Отжимайтесь несколько раз в неделю и эффект не заставит себя долго ждать. Кстати, отжимания полезны для сердца.

4.  Выпады.  3 подъема по 10 подходов в день дают стойки эффект. Выпады универсальны, их можно делать даже в офисе.

5. Плавание тренирует все ваше тело и поддерживает сердце. Не пренебрегайте этим видом спорта и берите с собой всю семью.

6.  Снижает стресс, улучшает здоровье сердца, уменьшает депрессию, сжигает много калорий и это все о беге. Тонкие ножки лучший приз за ежедневные пробежки, так что наушники в уши и вперед!


7. Катание на велосипеде не только полезно как тренировка, но и как экономически удобно. Вы можете экономить деньги на транспорт и совершать велопрогулки с друзьями, убив двух зайцев. Похудеете и подкрепите сердечную мышцу.

Теперь у вас есть список из семи самых эффективных упражнений. Старайтесь делать их почаще, а некоторые можно распределить по графику два раза в неделю.



Об авторе
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение

ru LOOK © 2017 Все права защищены

Яндекс.Метрика
Contact Form Powered By : XYZScripts.com
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.