ДЕЛАЕМ СЕБЕ БРАЗИЛЬСКУЮ ПОПУ!
3 самых эффективных проверенных упражнения. потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1. ПРИСЕДАНИЯ Приседания – одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если…
СПОРТ: Как подтягиваться на одной руке?
Начнем с того, что вам нужно мастерски научиться подтягиваться на двух руках — если вы уже способны сделать около 25 раз за один подход (желательно уметь это и прямым, и обратным хватом), можно…
СПОРТ: Как правильно отжиматься от пола?
Каждому из нас приходилось отжиматься от пола на школьных уроках физкультуры, хотя и совсем не многие из нас знают зачем, собственно, это было нужно. Отжимания в упоре лёжа от пола хорошо подготавливают тело…
Супер упражнения для ног
[dropcap style="1" size="3"]1[/dropcap]Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся…
Как научиться подтягиваться на турнике?
Многие люди хотят научиться подтягиваться на турнике, ведь эти упражнения превосходно развивают мышцы спины и плечевого пояса. Если Вы все еще не научились подтягиваться, то эта статья для Вас! [dropcap style="1" size="3"]1[/dropcap]Подтягивание подразумевает…
Как правильно питаться, чтобы накачать мышцы?
В наше время ответ знает почти каждый — нужно есть много белка. Но сколько это — много, и откуда этот белок лучше всего взять? Обычное трехразовое комплексное питание (первое-второе-компот) приносит нам около 2000-2500…
Как убрать “ушки” на бедрах
[dropcap style="1" size="3"]1[/dropcap]Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед – около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. [dropcap style=”1″…
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
При беге легким темпом небольшое количество времени жир почти не сжигается. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена. [pullquote align="left"]Необходимо чередовать легкий бег со спринтом[/pullquote] И только примерно…
Упражнения для упругой попы
Хотите, чтобы Ваша попка была упругой? Выполняйте следующие упражнения. [highlight bg="#000000" color="#ffffff"]Напрягай ягодицы.[/highlight] Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7…
Как убрать бока на талии?
Большинство упражнений рассчитаны на то, чтобы укрепить косые мышцы живота и тем самым не только подтянуть животик, но и согнать жирок с боков. С этой целью можно выполнять наклоны. [dropcap style="1" size="3"]1[/dropcap]Исходное положение:…
Последние комментарии